منتديات احلام البنات
اهلا بزائرتنا العزيزة منتديات نور للصبايا ترحب بكي و تقول لكي

ان كنتي مسجلة معنا فتفضلي بالدخول هلا وغلاااا

و ان كانت ترغبين بالانضمام الى اسرة المنتدى الطيبة فبابانا مفتوح عزيزتي تفصلي بالتسجيل

وشكرا

ادارة المنتدى

منتديات احلام البنات

ღ منتديات احلام بنات للبنات وبس ღ
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
 [ منْتدآنـآ جًديدْ وممًيزْ بِـ فضلْ مجهودنــآأ  ]


 [ منْتدآنـآ جًديدْ وممًيزْ بِـ فضلْ مجهودنــآأ  ]

شاطر | 
 

  كيف تنام بسرعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صمتى هو كبريائى
مديره المنتدى
مديره المنتدى
avatar

بلدى :

مـــــزاّجـــــــى: :
دعائى :

عدد المساهمات : 670
نقاط : 1661
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
العمر : 18
الموقع : فى دنيا الاحلام

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   الإثنين يناير 30, 2012 8:02 pm

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


------


قف على رجل واحدة




حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية


قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


------


تناول الكالسيوم





وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم







وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ
وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



(( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :
1 - انطق الشهادتين
2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .
اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات ))





اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


-----
مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


(( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات
ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات
ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس
وللخلف خمس مرات ))


------
رائحة العطر









وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا
" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


------
شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

نوم العوافي


wلو خيروني بين حبيبتي ومصر لخترت حبيبتي......

ليس لأني لآأحب مصر بل لأن حبيبتي هي مصر..........

يسألوني لماذا أحب مصر؟؟

ما أجهلهم كأنهم يسألوني لماذا أتنفس.......أعشقك يامصر يا ام الدنيا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://friend.rigala.net
 
كيف تنام بسرعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلام البنات :: (الركن العام ) :: *زهــــــــــور متـــنـــاثرهــــ*-
انتقل الى: