منتديات احلام البنات
اهلا بزائرتنا العزيزة منتديات نور للصبايا ترحب بكي و تقول لكي
للتخلص من الأرق Nhr79056
ان كنتي مسجلة معنا فتفضلي بالدخول هلا وغلاااا

و ان كانت ترغبين بالانضمام الى اسرة المنتدى الطيبة فبابانا مفتوح عزيزتي تفصلي بالتسجيل

وشكرا

ادارة المنتدى
منتديات احلام البنات
اهلا بزائرتنا العزيزة منتديات نور للصبايا ترحب بكي و تقول لكي
للتخلص من الأرق Nhr79056
ان كنتي مسجلة معنا فتفضلي بالدخول هلا وغلاااا

و ان كانت ترغبين بالانضمام الى اسرة المنتدى الطيبة فبابانا مفتوح عزيزتي تفصلي بالتسجيل

وشكرا

ادارة المنتدى
منتديات احلام البنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات احلام البنات

ღ منتديات احلام بنات للبنات وبس ღ
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 [ منْتدآنـآ جًديدْ وممًيزْ بِـ فضلْ مجهودنــآأ  ]


 [ منْتدآنـآ جًديدْ وممًيزْ بِـ فضلْ مجهودنــآأ  ]

 

 للتخلص من الأرق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صمتى هو كبريائى
مديره المنتدى
مديره المنتدى
صمتى هو كبريائى


بلدى : للتخلص من الأرق Female31

مـــــزاّجـــــــى: : للتخلص من الأرق X8t86242
دعائى : للتخلص من الأرق Lbr85384

عدد المساهمات : 670
نقاط : 1661
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
العمر : 24
الموقع : فى دنيا الاحلام

للتخلص من الأرق Empty
مُساهمةموضوع: للتخلص من الأرق   للتخلص من الأرق Emptyالجمعة يناير 20, 2012 12:36 pm

للتخلص من الأرق

أطول وأصـعب أوقات النوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع
التي يصاب بها البعض دون سبب معروف،وتصبح مزعجة إذا
تكررت في ليالٍ لاحقة.
إذا كنت تعانين من الأرق فيمكنك التخلص منه بالالتزام بساعة
معينة للنوم،كذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد
كل صباح،كما أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم قد
يساعدك على الاسترخاء مع تجنب تناول المشروبات المنبهة
كالقهوة والشاي أو الصودا والكولا،ويفضل استخدام السرير
للنوم فقط وليس للمذاكرة وإنجاز الأعمال،كما يفضل الامتناع
تماما عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر قبل موعد
النوم لعدم تنبيه المراكز العصبية في المخ مما يؤدي لزيادة الأرق.
يمكنك بعد ذلك التمتع بنوم هادئ وعميق.
[b]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://friend.rigala.net
 
للتخلص من الأرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلام البنات :: °•( منتدى الثقافة )•° :: •[ my school ]•-
انتقل الى: